Как справляться с прокрастинацией на фрилансе

Лень и прокрастинация — опасные спутники фриланса, которые лишают исполнителя прогресса на протяжении всего проекта. Их коварство в том, что фрилансер прекрасно знает, что нужно делать, понимает, что сроки ограничены, но при этом продолжает находить оправдания вроде «еще успею», «сделаю позже» и т. п. Сегодня поговорим о том, как справиться с ленью и прокрастинацией и повысить свою продуктивность.

Причины прокрастинации

Психологи выделяют 4 основные причины, почему фрилансеры откладывают работу:

• Перфекционизм. Страх сделать работу неидеально заставляет исполнителя ждать наилучшего момента, чтобы приступить к задаче.
• Неумение планировать. Когда нет плана действий, беспорядок в голове мешает исполнителю взяться за работу, поскольку у него нет понимания, с чего начать.
• Страх неизвестного. Некоторые боятся, что по завершении проекта останутся без работы, что заказчик будет недоволен результатом или что не хватит знаний и компетенций для новых задач, поэтому не спешат с текущими.
• Неумение расставлять приоритеты. Когда время тратится на рутину или сторонние дела, основная работа отходит на второй план и ждет приближения дедлайна.

Как справиться с прокрастинацией самостоятельно

Техника «Вопросы»

Помогает приступить к работе, которую вы постоянно откладываете из-за ее объема. Вам нужно честно ответить себе на 4 вопроса: 

• Чего вы лишаетесь, когда не работаете над проектом?
• Что получаете, если откладываете работу?
• Что будет, когда вы выполните задание?
• Что не дает вам приступить к задаче?

После того как вы ответите на эти вопросы, у вас должно сложиться четкое понимание, почему вы избегаете работы. Это может быть, например, страх перед неизвестностью после завершения проекта или боязнь неудачного выполнения задания.

Техника «Планирование»

Подходит, когда вы не можете приступить к большому проекту, потому что не знаете, с чего начать. Для этого нужно разделить его на несколько мелких этапов. Чем больше шагов вы выделите, тем проще будет начать и вести процесс. Запишите их в порядке приоритетности и приступайте к первому этапу, второму и т. д. Когда перед глазами есть четкий план, страх перед объемными задачами исчезает и действовать становится проще.

Техника «10 минут»

Эффективна, когда вы знаете, что нужно делать, но никак не можете начать. Суть метода в том, чтобы включиться в проект на несколько минут. Для этого нужно завести таймер на 10 минут и приступить к задаче. В течение этого времени вы вовлечетесь и продолжить работу будет легче. А если спустя 10 минут желания работать не появится, кое-что все-таки будет сделано, а вас не будет мучить чувство вины.

Техника «Без перфекционизма»

Рабочий метод, когда вы откладываете работу из-за неуверенности в том, что сможете выполнить ее идеально. Суть в том, чтобы выполнить задачу до мало-мальски приемлемого варианта и дорабатывать ее по мере необходимости. 

Например, ваш перфекционизм не позволяет вам приступить к сложной статье. Накидайте план и напишите текст по нему. Затем прочитайте и доработайте, где необходимо. Прочитайте еще раз и снова причешите. Главное — начать, а внести правки и отредактировать вы всегда успеете.

Вывод

Когда вы знаете, как справиться с прокрастинацией, выполнять работу становится легче и проще. Постепенно продуктивность и эффективность будут расти, а вы станете более востребованы. 

Ставьте перед собой грандиозные цели, но достигать их начинайте маленькими шагами. Работайте над своими страхами и перфекционизмом учитесь планировать, тогда работа будет приносить не только доход, но и удовольствие.